Fitness & Gesundheit 

• Home-Workouts: Workouts, die du direkt mitmachen kannst
• Gym-Workouts: Übungen, die du in jedem Fitnessstudio oder auch zu Hause umsetzen kannst
• Gesundheits-Bereich mit Übungen gegen Schmerzen, Atemtechniken uvm.
• Yoga
• Outdoor-Training
• Ernährung
• Wissenswertes 

In diesem 4-wöchigen Ayurveda-Onlinekurs lernst du, in 8 Modulen, die ayurvedischen Prinzipien in dein Leben zu integrieren und deine Gesundheit zu verbessern.

• Zugang zum exklusiven Mitgliederbereich
• 8 Module mit spannenden Ayurveda-Themen
• 32 Videos rund um Ayurvedische Themen
• Umfangreicher Konstitutionstest
• über 30 ayurvedische Rezepte (vegan, glutenfrei & ohne industriellen Zucker)
• ein liebevoll gestaltetes Workbook (über 130 Seiten), mit allen Infos und Rezepten
• 3 spannende Boni: Ayurveda-Quiz, Tiefenmeditation & Gewürzkunde
• Betreuung durch Katharina und ihr Team
• Und vieles mehr...

• Profi Content von Sportwissenschaftlern & Hochschuldozenten
• 10 aufbauende Videoeinheiten mit effektiven Übungen - vom Aufwärmen bis zum Cooldown
• Expertenwissen und Hinweise zu jeder Einheit
• Basis Guide PDF zum Download zu jeder Einheit
• geprüfte und ausgezeichnete Qualität

Seit über 15 Jahren ist dieses Programm erfolgreich im Einsatz, stetig weiterentwickelt und nun auch online verfügbar: Das sehr effiziente und abwechslungsreiche Konzept hat neun aufeinander aufbauende Sequenzen, die in geplanten Abständen per Mail ausgeliefert werden. Jede Sequenz widmet sich dabei einem spezifischen Thema: Von Beckenboden über Bauchmuskeln, Atmung, gesunde Haltung, fasziale Aspekte, starke Beine, lockere Schultern bis hin zu bewusster Entspannung und vielem mehr. 

Inhalt:
- Neun Sequenzen
- über 6,5 Stunden Videomaterial (erlebte Anatomie, wertvolle Alltagstipps, spezifische Themen, lange und kurze Trainingseinheiten, etc.
- Zahlreichen Handouts
- Private Facebookgruppe

Dieses nach dem Pareto-Prinzip aufgebaute Training habe ich aus meinen langjährigen Erfahrungen als Pilates-Lehrerin und Bewegungstherapeutin entwickelt.Mit kurzen, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag wird schon einen Großteil der Ergebnisse erreicht.
Schon über 10.000 Teilnehmerinnen sind diesen Weg bereits mit mir zusammen gegangen.
Inhalt:

• 28 Tage Schritt für Schritt Intensiv-Training
• Bonus: Plank-Training + Herz-Kreislauf Workout
• Unbegrenzter E-Mail-Support

Diese 4 Methoden sind ein FALTENKILLER!
- erprobt, gesund, effektiv und zum Selbst-anwenden
- im fernen Osten seit Jahrhunderten angewandt
In diesem Online-Kurs werden folgende 4 Methoden theoretisch vorgestellt und praktisch vorgezeigt:
- Gesichtsyoga
- Gesichts-Schröpfen
- Gesichts-Schaben
- Dien Cham (vietnamesische Gesichts-Reflex-Massage)

Es handelt sich dabei um einen 8 wöchigen Selbstlernkurs.
"ENERGIZE YOUR LIFE" besteht aus
8 Modulen über 65 Lektionen vielen Videos & Handouts zur Vertiefung ACTION Points, um ins TUN zu kommen exklusiver Community zum Austausch umfangreiches Bonusmaterial, je nach Kursvariante (Basic, Premium, Platin).

Der Kurs ist für 12 Wochen angelegt. In jeder Woche kannst Du 3 Lektionen durcharbeiten. Am besten machst Du das in Ergänzung zu einem Trainingsprogramm oder Behandlungsprogramm. Wenn Du möchtest, dann kannst Du die Lektionen auch schneller absolvieren. Du kannst zum Beispiel jeden Tag eine Lektion machen, oder sie auf 6 oder 8 Wochen aufteilen. Ganz so, wie es für Dich passt. 

Das erwartet die Kursteilnehmer:

• kurzweilige Schulungs- und Inspiration-Videos
• 35 hilfreiche Lektionen und jede Menge inspirierende Übungen
• alle Methoden sind praxiserprobt von Experten ausgewählt
• NLP-basierte sehr einfach umzusetzende Lernlektionen mit bildhaftem Storytelling
• Multiple-Choice Tests zur Vertiefung, inklusive Teilnehmer-Zertifikat
• ein Kurs, der die Sicht auf den Rückenschmerz verändern wird